Nie robilem, ale poprzednia 'mase' robilem na duzych weglach i wszedl tylko tluszcz, malo miesni. Musialem wszystko zredukowac, zeby zaczac od nowa. Nie bylo cheatowania, dieta byla sprawdzona, dobre produkty. Wiec moze jednak sprobowac podwyzszyc tluszcze kosztem WW? Co sadzisz o tym rozkladzie, ktory podalem? Zmieniony przez - ololol w dniu [...]
dajcie spokój; poćwiczcie jeszcze z 5-8 lat; zobaczysz złapiesz piękną masę; twardy naturalnie ubity mięsień; a do tego zyskasz zdrowa wątrobę; jak dla mnie to cena warta wysiłku poza tym suplementy są na prawdę teraz b.dobre w porównaniu z tymi które były 2-3, 5 lat temu; więc za 2-3,5 lat będą jeszcze lepsze co najważniejsze suplementy w [...]
Koledze chyba chodziło o aeroby na masie, brak postępów w budowaniu masy w tym przypadku klatki piersiowej można by było przypisać kilku czynnikom po pierwsze brak diety, po drugie brak diety, i po trzecie i najważniejsze brak diety, kreatyna białko itd moim zdaniem marnowanie kasy bez diety, a jeśli chodzi o rosnący brzuch to tu znowu przyczyna [...]
Nie wiem ile wazysz i masz wzrostu ale ja mam 192 cm i tylko 75 kilo ...przede wszystkim mam diete, bo tez robie mase i pomimo tego ze biegam prawie kazdego dnia to przybywam na masie kazdego miesiaca stabilny 1 kg. Moze to malo bo wiem ze wiekszosc lubi sie zalac, ale zdecydowanie wole kilo miesni w miesiacu i brak opony, niz 3,4 czy 5 kilo na [...]
****a ty widzisz co ty czytasz? Co rozumiesz przez slowo koks? Masz z głową cos chyba, koks to meta i oma tylko tak? Bo co bo dają mase i siadają na łeb. A efedryna to cukierki? Efedryna szkodzi na serce,moze zabić, i uzależnia. JEst Koksem i koniec
[...] ujął, faktem jest że tego BF jest sporo natomiast chciałbym podkreślić że mam 16 lat i jestem oczywiście naturalny, Zrób solidną redukcje i zobaczysz co wyjdzie , dobrą mase i jej efekty oceniamy nie na końcu masy a własnie na końcu redukcji , Napisałem że Tkanki tłuszcowej jest troche a masy mieśniowej mało i nie patrze na rówieśników [...]
pitok nic Ci nie moge powiedziec bez podstawowych wiadomosci o Tobie... wypełnij ten formularz a napewno cos sie wymysli... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem facet :D waga idzie więc się nie przejmuje na dziś dzień że podlewa, bo zaraz wycinam w lipcu :D. Potem zwolnię z kcal'ami i pewnie też będę jechał na ok. 3200/3300. Dzięki za pomoc. Btw. Przecież mówiłem że to co teraz wstawiłem to dieta na dzień dzisiejszy jak jadę w masę;p. Dietę na redukcję ułożę pod koniec czerwca ;p. see you then, [...]
[...] troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa lub o czyms zapomnialem, prosze o pomoc, zalezy mi na tym aby dieta byla dobra a co za tym idzie skuteczna (nie mam problemu z utrata tkanki tluszczowej), mam zamiar spalic 8kg i robic mase, tym razem z dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f5697780900465c8db5d04852b28866.png
[...] noboostery. Wszytsko to wyjdzie duzo tnaiej, zdrowiej i lepiej, a jak chcesz meic 3 cm wiecej to styknie choc moze troche potrwac. Jasne jak chcesz jakas kolosalna mase np 50 -60 w kablu i stoi to warto zlapac sie za koks bo i tka predzej czy pozniej bedzie trzeba, ale jak 45 i brakuje ci 3 cm to warto wlasna praca i oszczedzic zdrowie. [...]
Tłuszcze liczymy na aktualną masę ciała. 42 g tłuszczy u kobiety to proszenie się o problemy hormonalne, Ważysz wszystko przed obróbką. Ryż też. Skoro ugotowałaś worek ryżu i on ma 70 g ww, to żeby zjeść 35 zjadasz połowę tego, co ugotowałaś, wysypujesz na talerz, dzielisz na pół, pół zjadasz, pół na drugi posiłek. Prościej się nie da ;-) [...]
Tłuszcze liczymy na aktualną masę ciała. 42 g tłuszczy u kobiety to proszenie się o problemy hormonalne, Ważysz wszystko przed obróbką. Ryż też. Skoro ugotowałaś worek ryżu i on ma 70 g ww, to żeby zjeść 35 zjadasz połowę tego, co ugotowałaś, wysypujesz na talerz, dzielisz na pół, pół zjadasz, pół na drugi posiłek. Prościej się nie da ;-) [...]
To prawda co kolega wyzej powiedzial ja osobiscie robie te dwa cwiczenia ale tez zdaje sobie sprawe ze kazdy przychodzi w innym celu na silke i nie wszyscyrobia mase czy sile Kazdy powinien robic to co lubi i nic innym do tego, ja osobiscie malo wnikam w to co inni robia na silce no chyba ze przyjdzie jakas fajna laska to wtedy sie zainteresuje [...]
[...] nigdzie tego nie napisali... a dieta, hmm... dieta to 1/3 sukcesu , pozostale dwie czesci to trening i odpowiednie sumplementy, zalezy jeszcze co sie chce osiagnac, ja chce jednoczesnie spalac tluszcz i nabijac mase miesniowa, w wiekszosci celem jest masa lub rzezba, mozliwe jest dwa w jednym? o to wlasnie pytam i prosze specjalistow o odpowiedz
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
To co mam tera ćwiczyć, jak nie rzeźbę to jeszcze z rok tą masę i siłe, ale te FBW to nie wiem czy by było dobre dla mnie zresztą wolałbym w pełni wykorzystywać czas bo mam 1h dziennie na trening.
\DAJ cos o sobie, ospowiedz na te pytania na ktore jeszce nie odpowiadałes. (ew. wklej linka jesli kiedys wypelniales takowy szablon ) 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
co do okulisty to raczej pewne troche sie naczytałem i chodzi o cisnienie w gałce ocznej moze mi sie siatkowka odkleic... w takim wypadku ta sie w ogole zrobic mase na mniejszyh ciezarach :D ?!co do łapy to racja sa długie i kur... ciezko je zwiekszyc :/// hmm bd musiał cos wykombinowac pzdr
Poszukaj na siłowni orbiterek,rowerek gdyż to najlepsze wyjście na spalanie tłuszczu. Tłuszczu na mięsnie nie zamienisz musisz go spalić a co najwyżej potem zrobić czystą masę mięśniową. Bez dietki też nic samo nie przyjdzie. Fotke możesz dać to powiemy czy nie widać że aż tyle ważysz przy tym wzroście.
[...] mija 2 tydzień na clenie i w przwie od clena chciałby wrzucić spalacz. Co proponujecie? HyperLean FX7 Hellfire Eph 150 Czy może coś innego wartego uwagi. Waga -2kg obwodów nie mieżyłem w niedziele sprawdzę. Cały czas myśle o Vlcd przeczytałem mase tematów ale czy nie popale mięśnia zbytnio? Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2014-03-13 20:18:56
Thermal = koks???
